Μichelle Lewin: Το νούμερο 1 fitness model του πλανήτη αποκαλύπτει τα μυστικά του για γυμναστική και διατροφή

QNT: ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ

Είναι ένα από τα πιο ελκυστικά και εξαγώγιμα προϊόντα της Βραζιλίας στην γυμναστική. Η Μichelle Lewin έγινε διάσημη πολύ πριν την έκρηξη του ίντερνετ στον χώρο του fitness καθώς υπήρξε πρωτοπόρα στις μεθόδους εκγύμνασης και διατροφής. 

Πως προπονείται

Η εντυπωσιακή Michelle προτιμάει πάντα ασκήσεις υψηλής έντασης. Έχει προσθέσει στο πρόγραμμα της και την Zumba κάνοντας μάλιστα περιοδείες με σεμινάρια.

 

Κάθε πότε προπονείται

Κάνει πέντε προπονήσεις την εβδομάδα έως έξι με μία ώρα την ημέρα. Δύο φορές την εβδομάδα γυμνάζει το κάτω μέρος του σώματος της και τους κοιλιακούς. Τα υπόλοιπα μέρη του σώματος από μία φορά την εβδομάδα.

Πως φτιάχνει την βάση της

Ένας τομέας που την έχει κάνει να ξεχωρίσει είναι η γερή της βάση, τα πόδια και οι γλουτοί. Προτείνει πολλά squats, πιέσεις των ποδιών και ανοίγματα για αρχή. Όμως όπως τονίζει κάποια στιγμή είχαν μεγαλώσει υπερβολικά τα πόδια της που έκρυβαν τους γλουτούς. Έτσι έδωσε βάση στους γλουτούς αδυνατίζοντας τα πόδια της και ανέπτυξε πολύ καλή ισορροπία.

Πως κρατάει χαμηλά το ποσοστό λίπους

Οι κοιλιακοί της είναι καθαρά θέμα πειθαρχίας. Όπως λέει, έχει ευθύνη απέναντι στον κόσμο που την ακολουθεί και τους συμβουλεύει. Χάρη σε εκείνους κρατάει αυστηρή διατροφή που είναι το μυστικό για τους εντυπωσιακούς κοιλιακούς της.

Πως βρίσκει ψυχική ισορροπία

Ο Michelle λέει πως οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αυτά που τους ευχαριστούν. Να αποφεύγουν τις ακραίες καταστάσεις από τον τρόπο που γυμνάζονται μέχρι και την θρησκεία που πιστεύουν. Εκεί θα βρουν την ισορροπία.

Η δίαιτα

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες και θα πρέπει ο καθένας να αξιολογήσει ποια είναι ιδανική για τον ίδιο. Σε πολλές δίαιτες το σώμα ανταποκρίνεται ωστόσο το μυαλό δεν ακολουθεί. Θα πρέπει η δίαιτα να έχει αποτελέσματα που θα σε ευχαριστούν και δεν θα σε βασανίζουν έστω κι αν χάνεις κιλά.

Ένα παράδειγμα διατροφής

Το μοσχαρίσιο κρέας είναι για εκείνη πολύ σημαντικό στοιχείο της διατροφή. Κοτόπουλου, με σαλάτα και μπρόκολο, φρέσκο χυμό λεμονιού και δύο κουταλιές φυστικοβούτυρο ημερησίως.

Πάμε να δούμε ο τρόπος ζωής της Lewin τι αποτελέσματα έχει στο σώμα της.

The good ol’ Hip Thrusters! -Works every time👏🏻 Ejercicio de glúteos! What is you favorite muscle group? Cual es tu rutina preferida?

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Monday mornings be like🤔😜

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

A beach gym, shoulder press & lunges💁🏻 -Un gimnasio de la playa, prensa de hombros y un poco de lunges✌🏻 Music @SteveAoki

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Yeah, it took some time… but I’m up✌🏻

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Sun, beach & butt’n’ab workout ☀️ Sol, playa y ejercicios de gluteos y abs👙💦 Music @steveaoki #kolony #4000000 👏🏻 Gym: @tulumjunglegym

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Ab workout on a ☀️day(Part I) -Entrenando abs en la playa👙(Parte I) @tulumjunglegym🇲🇽🎶@t_and_sugah

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Just me. In #Santorini. Getting a tan and a biceps workout with @lewinfitnessplatform 💪🏻😍 Get yours on Amazon!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Ab killer! Ejerecicio fuerte de abs🔥 ALWAYS motivated by #BASE #preworkout #Activate – Shaker by #cyclonecup

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

It’s sooo Miami🌞💦 -Which is your favorite beach? Cual es tu playa favorita? La mia es #LosRoques #venezuela

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Miami’s getting hot☀️💦 -Hace CALOR en #Miami #liftlikeagirl #fuerzademujer

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

When the bed is way too soft🤷🏻‍♀️ -Cuando la cama es demasiado suave. ✔️By @harrylhgfx

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

On the watch

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Shoulder #workout on the terrace✌🏻 -More than 100 #exercise variations with @lewinfitnessplatform🏋🏻‍♀️💦 -Ejerecicio de hombros con @lewinfitnessplatform! Hay mas que 100 variaciónes de ejercícios.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Michelle Lewin (@michelle_lewin) στις

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται.