Γίνε…beast: Οι προπονήσεις που κάνουν πίσω από τα σίδερα της φυλακής

QNT: ΤΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ

Όσοι μας διαβάζετε συχνά σίγουρα γνωρίζετε τον Charles Bronson, τον πιο σκληρό φυλακισμένο του πλανήτη. Ο Βρετανός εκτίει την ποινή του από το 1974 και η καθημερινή του προπόνηση είναι εξωπραγματική.

Με 3.000 push ups την μέρα και 800 squats κατέχει ένα τρελό ρεκόρ ολοκληρώνοντας 1727 push ups σε μία ώρα! Ζυγίζει 95 κιλά και είναι 1.80 ύψος αποτελώντας πραγματικό φόβητρο έχει συμβουλέψει κατά καιρούς μέσω του βιβλίο του  “Solitary Fitness” τους ασκούμενους να εκμεταλλεύονται με κάθε τρόπο τον χώρο τον οποίο ζουν για να κάνουν γυμναστική.  Πάμε να δούμε μερικές απλές ασκήσεις που ακολουθούσε για πολλά χρόνια ο Bronson και μπορούν να περιοριστούν ακόμα και σε ένα κελί.

Push-ups

Pull-ups

Squats

Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο

Burpees

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται.